Sabemos como é dificil manter uma disciplina na hora de comer,de comprar os alimentos...as tentaçoes em supermercados sao tantas,nossa!Mas,se você quer conquistar um objetivo na vida,tem que fazer esforços.As pequenas coisas fazem muita diferença,por isso,vale a pena começar com essas dicas basicas para você começar a entrar numa rotina saudavel e praticas.
Em casa:
- Evite comer em frente a TV.
- Não leia enquanto come.
- Separe a porção e depois ponha a caixa ou pacote longe de você antes de comer.
- Mantenha os alimentos tentadores fora de casa e deixe os alimentos saudáveis sempre disponíveis e prontos para consumo.
- Concentre-se em atividades – que não seja comer.
- Escove os dentes depois de se alimentar– ajuda a terminar com o desejo de comer.
- Utilize pratos e tigelas menores.
- Não coma por comer – sente-se para uma verdadeira refeição e pare quando estiver cheia.
No mercado:
- Não vá ao supermercado com fome.
- Faça uma lista de compras e mantenha-se nela – planejar com antecedência as refeições também ajuda.
- Faça suas compras objetivamente – passear pelos corredores do mercado pode ser péssimo para sua dieta saudável.
Numa festa:
- Não vá esfomeado. Faça um lanche de antemão para domar sua fome.
- Não coma de pé em festas ou buffets.
- Não fique parado perto da mesa dos alimentos.
- Se couber, ofereça-se para levar uma comida saudável.
Todos os dias:
- Estacione seu carro distante do seu destino, não importando se é a porta do trabalho ou o shopping.
- Utilize as escadas ao invés do elevador.
- Mantenha um diário da sua alimentação e dos seus exercícios – e seja exato.
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